शांत वातारण आपके दिमाग को शांत करने और अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
25 मिनट के लिए टाइम सेट करें, फिर छोटे ब्रेक लें।
मल्टीटास्किंग ध्यान कम करता है और गलतियां बढ़ाता है।
माइंडफुलनेस प्रैक्टिस आपके दिमाग को वर्तमान में मौजदू रहने में मदद करती है।
फल, सब्जियां, साबुत अनाज खाएं। ये मस्तिष्क को बढ़ावा देते हैं।
हर रात 7-8 घंटे की नींद लें।
नियमित व्यायाम दिमाग में रक्त प्रवाह बढ़ाता है।