दिमाग को तेज रखने के लिए ये 7 हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स अपनाएं

मानसिक उत्तेजना

मानसिक गतिविधियों में संलग्न रहें जो तंत्रिका कोशिकाओं को उत्तेजित करती हैं, नए कनेक्शन को बढ़ावा देती हैं और नई मस्तिष्क कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करती हैं। यह न्यूरोलॉजिकल प्लास्टिसिटी विकसित करता है और भविष्य में कोशिका क्षति के खिलाफ संज्ञानात्मक रिजर्व बनाता है।

शारीरिक व्यायाम

अच्छा पोषण न केवल आपके मस्तिष्क को बल्कि आपके शरीर को भी लाभ पहुँचाता है।

अपने आहार में सुधार करें

अच्छा पोषण न केवल आपके मस्तिष्क को बल्कि आपके शरीर को भी लाभ पहुँचाता है।

भावनात्मक कल्याण

जो लोग चिंतित, उदास, नींद से वंचित या थका हुआ महसूस करते हैं, वे संज्ञानात्मक परीक्षणों में खराब स्कोर करते हैं। जबकि खराब स्कोर भविष्य में संज्ञानात्मक गिरावट की भविष्यवाणी नहीं करते हैं, अच्छा मानसिक स्वास्थ्य और आरामदायक नींद महत्वपूर्ण लक्ष्य हैं।

सामाजिक नेटवर्क बनाएं

मजबूत सामाजिक संबंध संज्ञानात्मक गिरावट के कम जोखिम के साथ-साथ निम्न रक्तचाप और लंबी जीवन प्रत्याशा से संबंधित हैं।

किताबें पढ़ना

आजीवन औपचारिक शिक्षा संज्ञानात्मक गिरावट और मानसिक विकारों के जोखिम को कम करने में सहायता करती है।

मानसिक स्वास्थ्य देखभाल

कुछ अध्ययन अवसाद के इतिहास को संज्ञानात्मक गिरावट के बढ़ते जोखिम के साथ जोड़ते हैं, इसलिए यदि आप अवसाद, चिंता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लक्षण दिखाते हैं तो चिकित्सा उपचार लें। इसके अलावा, तनाव को प्रबंधित करने का प्रयास करें।

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