सुबह व्यायाम करें, बेहतर नींद के लिए।
दिमाग को ताजगी देने के लिए रात में पढ़ें।
बेड पर सोने का नियमित रूटीन बनाएं।
गरम पानी से नहाकर सोने से बेहतर नींद मिलती है।
सोने से पहले फोन न चलाएं, नींद पर असर होता है।
शांत और आरामदायक माहौल में सोएं।
रात को हल्का भोजन करें, पाचन को सुधारता है।