विचारों को शांत करें, ध्यान केंद्रित करें।
मेलाटोनिन के प्रभाव से याददाश्त में सुधार।
नए विचारों को विकसित करें।
चिंताओं से दूर रहें, मन को शांत रखें।
परिवेश के अनुकूल नींद की गहराई का सम्मान करें।
पढ़ाई के दौरान ध्यान और स्थिरता बनाएं।
पढ़ने के समय को समय सारणी में संगठित करें।