फ़ोन को दूर रखें, साइलेंट मोड पर रखें, विघटना से बचाएं।
आराम से काम और अध्ययन को शेड्यूल करें।
नियमित व्यायाम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करें।
मानसिक विश्राम और ध्यान का समर्थन करें, सही स्थिति में रहें।
खुद के लिए दयालु रहें, समुदाय और सहायता स्वीकार करें।
दोस्तों और परिवार के साथ नियमित मुलाकातें करें।
आरामदायक और सुखद जगह पर ध्यान केंद्रित करें।