ध्यान और गहरी सांस लेना तनाव कम करता है।
हर दिन कुछ मिनट चुपचाप बैठें और सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।
नियमित व्यायाम मूड लिफ्टर एंडोर्फिन जारी करता है।
शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर बनाती है।
तनाव के समय में आनंद देने वाले कार्यों पर ध्यान दें।
ना कहना और सीमाएं निर्धारित करना सीखें।
हेल्दी हेल्थ ही हेल्दी दिमाग की पूंजी है।