पढ़ाई का तनाव कम करें और तैयारी करें बेहतर: 7 आसान टिप्स

साँस लेने की तकनीक

गहरी, धीमी साँसें तनाव कम करती हैं, हृदय गति धीमी करती हैं और शांति के लिए मांसपेशियों को आराम देती हैं।

अध्ययन के लिए समय प्रबंधन

अध्ययन सत्रों को अनुकूलित करें और पहले से अध्ययन कार्यक्रम की योजना बनाकर तनाव को कम करें।

विकर्षणों को कम करें

सोशल मीडिया विकर्षणों से तनाव बढ़ता है; चिंता या FOMO भावनाओं से बचने के लिए ब्राउज़िंग समय सीमित करें।

बाहर ब्रेक लें

ताजी हवा में कुछ पल तनाव को कम करते हैं, यहां तक ​​कि पांच मिनट का ब्रेक भी तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है।

नियमित रूप से हृदय गति बढ़ाएं

नियमित व्यायाम न केवल तनाव से राहत देता है बल्कि एकाग्रता और मानसिक जागरूकता को बढ़ाता है।

समर्थन मांगें

शैक्षणिक चिंताओं को साथियों के साथ साझा करने से दबाव कम होता है, स्थिति पर नियंत्रण मिलता है।

नींद को प्राथमिकता दें

लगातार सोते समय नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, जिससे कुशल अध्ययन के लिए दिमाग को अच्छी तरह से आराम मिलता है।

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