प्रेजेंट पर ध्यान केंद्रित करना, अपने शरीर और आस-पास के प्रति जागरूक रहना।
नकारात्मक विचारों से बाहर निकलने के लिए ग्राउंडिंग तकनीकों का उपयोग करें।
5-4-3-2-1 तकनीक का अभ्यास करें और सभी पांच इंद्रियों का उपयोग करें।
पॉजिटिव रूटीन बनाएं और दैनिक तौर पर उसका अभ्यास करें।
अपने विचारों को कागज पर लिखना एक बेहतर तरीका है।
ध्यान करें, यह आपके मन को स्थिर करने में मदद करेगा।
पर्याप्त नींद लें, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।