दिमाग पर नियंत्रण कैसे पाएं? जानिए

माइंडफुलनेस

प्रेजेंट पर ध्यान केंद्रित करना, अपने शरीर और आस-पास के प्रति जागरूक रहना।

ग्राउंडिंग टेक्नीक

नकारात्मक विचारों से बाहर निकलने के लिए ग्राउंडिंग तकनीकों का उपयोग करें।

5 इंद्रियों की तकनीक

5-4-3-2-1 तकनीक का अभ्यास करें और सभी पांच इंद्रियों का उपयोग करें।

एक दैनिक दिनचर्या का पालन करें

पॉजिटिव रूटीन बनाएं और दैनिक तौर पर उसका अभ्यास करें।

जर्नलिंग

अपने विचारों को कागज पर लिखना एक बेहतर तरीका है।

मेडिटेशन

ध्यान करें, यह आपके मन को स्थिर करने में मदद करेगा।

नींद

पर्याप्त नींद लें, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

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