पढ़ते-पढ़ते आती है नींद? आजमाकर देखें ये टिप्स

सोने का शेड्यूल तय करें

नियमित समय पर सोएं और जागें, छुट्टियों में भी।

पढ़ाई का माहौल बनाएं

टेबल को साफ रखें और डिम लाइट को बदलें।

ब्रेक लें

पोमोडो टेक्निक अपनाएं, 25 मिनट पढ़ाई के बाद 5 मिनट का ब्रेक।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

ध्यान केंद्रित रखने के लिए स्ट्रेचिंग या दौड़ना करें।

बैठने का सही तरीका

सीधे बैठें, पैरों को जमीन पर रखें।

पढ़ाई का तरीका बदलें

बोरिंग स्टडी मटेरियल से बचें, नोट्स बनाते रहें।

ध्यान भटकाने वाली चीजों से दूर रहें

पढ़ाई के समय मोबाइल और टीवी से दूरी बनाएं।

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