याददाश्त बढ़ाने के लिए रोजाना सुबह करें ये 7 काम

अच्छी नींद

रोजाना 7-9 घंटे की नींद सुनिश्चित करें।

हाइड्रेशन

सुबह उठते ही पानी पिएं।

ध्यान

कुछ मिनटों का माइंडफुलनेस मेडिटेशन करें।

प्राकृतिक रोशनी

15-20 मिनट सूरज की किरणों में बैठें।

शारीरिक गतिविधि

सुबह व्यायाम करें।

नाश्ता

पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करें।

योजना बनाएं

दिन की योजना बनाएं और प्राथमिकता दें।

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