जागने पर सीधे अपने फोन या कंप्यूटर में गोता लगाने के बजाय, शांत गतिविधियों के लिए कम से कम 30 मिनट समर्पित करना फायदेमंद होता है, जिससे आपके दिमाग को कुछ शांतिपूर्ण समय मिलता है।
जागने पर आपका शरीर नींद के कारण थोड़ा अकड़न महसूस कर सकता है। हल्की स्ट्रेचिंग से उन मांसपेशियों को ढीला करने में मदद मिलती है और आपका रक्त प्रवाहित होता है।
जिस चीज़ के लिए आप आभारी हैं उसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालने से आपके दिन की सकारात्मक शुरुआत करने में मदद मिलती है, जिससे बाकी दिन के लिए एक अच्छा मूड बनता है।
याद रखें, आपका शरीर 60% पानी से बना है। अपर्याप्त जलयोजन आपके शरीर के प्राकृतिक कार्यों में बाधा डाल सकता है। इसलिए, स्वस्थ जीवनशैली के लिए पानी की बोतल अपने पास रखें।
सीखने के छोटे-छोटे क्षण महत्वपूर्ण नहीं लग सकते हैं, लेकिन वे आपके मस्तिष्क को सक्रिय और तेज बनाए रखने में मदद करते हैं।
अपने आप को याद दिलाएं कि आप रोबोट नहीं हैं - आवश्यक होने पर आपको ब्रेक की आवश्यकता होती है।
बिस्तर पर जाने से पहले, कुछ विचार कागज पर या नोटबुक में लिख लें। यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसने आपको उस दिन मुस्कुराने पर मजबूर कर दिया या कुछ ऐसा जिसका आप इंतज़ार कर रहे हों।