लक्ष्यों के साथ एक सिस्टम बनाएं।
बनने की तरफ ध्यान केंद्रित रहें।
सवचालित आदतों की महत्वपूर्णता समझें।
कार्यान्वयन इरादा बनाएं और पहचान बनाएं।
कृत्रिम अलगावों को परिष्कृत करें।
प्राप्त डोपामाइन को अच्छी आदतों के साथ जोड़ें।
घर्षण को कम करने और अच्छी आदतों को बढ़ाने का काम करें।