समग्र स्वास्थ्य के लिए माइंडफुलनेस और मेडिटेशन अभ्यासों के माध्यम से मानसिक फिटनेस को मजबूत करें और ध्यान केंद्रित करें।
मल्टीटास्किंग से बचने से उत्पादकता, फोकस और एकाग्रता बढ़ती है, विकर्षण कम होता है और आउटपुट में सुधार होता है।
फोकस के लिए क्षण चुनें; चुनौतीपूर्ण होने पर भी, निर्धारित करें कि अपना ध्यान कहाँ लगाना है।
विस्तारित फोकस ध्यान को ख़त्म कर देता है; समय-समय पर छोटे-छोटे ब्रेक फोकस को फिर से जीवंत करते हैं और कार्य एकाग्रता में सहायता करते हैं।
गुणवत्तापूर्ण नींद संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाती है; स्वस्थ दिमाग के लिए स्वस्थ नींद को प्राथमिकता दें।
दक्षता बढ़ाने के लिए व्याकुलता-मुक्त वातावरण सुनिश्चित करते हुए, विशिष्ट कार्यों के लिए निर्बाध समय आवंटित करें।
शोध से पता चलता है कि प्रकृति से जुड़ाव एकाग्रता को बढ़ाता है; प्रकृति के बीच समय बिताने से ताजगी और ध्यान केंद्रित होता है।