पढ़ाई के तनाव को दूर करने के लिए छात्रों के लिए गाइड

शैक्षणिक तनाव: आजकल बच्चों पर पढ़ाई का बोझ काफी बढ़ गया है। आज के समाज में जिस तरह की प्रतिस्पर्धा है, उसमें आज छात्रों को पहले से कहीं अधिक पढ़ाई करनी पड़ती है। इसके अलावा मोबाइल और सोशल मीडिया के इस्तेमाल से भी छात्रों का तनाव स्तर बढ़ गया है। आज विद्यार्थियों को कई तरह के तनाव का सामना करना पड़ता है, जिसमें से शैक्षणिक तनाव उनके लिए बहुत हानिकारक साबित हो रहा है। हालाँकि, इस समस्या को ध्यान में रखते हुए आज हम आपको कुछ उपाय बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप अपने तनाव को काफी कम कर सकते हैं या इसे पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं।

1. स्टडी टेबल को साफ रखें

विद्यार्थियों को अपनी स्टडी टेबल को हमेशा साफ रखने का विशेष ध्यान रखना चाहिए। ऐसा करने से आपके आस-पास की चीजें कम बिखरी हुई होंगी, जिससे आपके मन को काफी शांति मिलेगी। इसके अलावा आपको अपने स्टडी रूम को हमेशा साफ-सुथरा रखना चाहिए। क्योंकि स्वच्छ वातावरण में पढ़ाई करने से आपका ध्यान इधर-उधर नहीं भटकता, जिससे आपका तनाव का स्तर कम रहता है।

2. जानें सोने का सही तरीका
कई शोधों के बाद यह पाया गया है कि यदि आप गलत तरीके से या गलत दिशा में सिर करके सोते हैं, तो आपका तनाव स्तर निश्चित रूप से बढ़ जाएगा। ऐसा कहा जाता है कि छात्रों को हमेशा उत्तर की ओर सिर करके सोने से बचना चाहिए और कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

3. योग सबसे महत्वपूर्ण है
अगर आप शैक्षणिक तनाव से जूझ रहे हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसका उपाय है रोजाना नियमित रूप से योग करना। इससे आपको बहुत मदद मिलेगी.

4. पीले रंग का महत्व समझें
कई अध्ययनों के बाद यह पाया गया है कि छात्रों के अध्ययन कक्ष का रंग हल्का हरा या खुशनुमा पीला होना चाहिए। हालाँकि, यदि आप घर को इन रंगों से नहीं रंग सकते हैं, तो सकारात्मक ऊर्जा पैदा करने के लिए अपने घर में पीले या हरे पर्दे, तकिए, कपड़े या बिस्तर कवर का उपयोग करने का प्रयास करें। मनोवैज्ञानिक तौर पर ये रंग आपके दिमाग को शांत रखने में काफी मदद करते हैं।