अग्निवीर भर्ती 2024: भारतीय सेना और नौसेना के लिए शारीरिक परीक्षण मानदंड

आकांक्षी भारतीय सैनिकों, नाविकों और वायु योद्धाओं, सुनें! यह मार्गदर्शिका अग्निवीर शारीरिक फिटनेस परीक्षण को जीतने के रहस्यों को उजागर करती है , जो सम्मानित भारतीय रक्षा बलों में सेवा करने का आपका प्रवेश द्वार है। चाहे आप सेना के ऊबड़-खाबड़ इलाके, नौसेना के विशाल महासागरों, या वायु सेना के ऊंचे आसमान का सपना देखते हों, शारीरिक कौशल ही आपकी कुंजी है।

यहां प्रत्येक सेवा के लिए अग्निवीर शारीरिक फिटनेस मानदंड का विवरण दिया गया है:

सेना:

• आयु:  17.5 - 21 वर्ष
• शिक्षा:  10वीं पास
• ऊंचाई:  170 सेमी (जनरल ड्यूटी, टेक्निकल, ट्रेड्समैन), 162 सेमी (क्लर्क स्टोरकीपर)
• छाती:  5 सेमी विस्तार के साथ 77 सेमी परिधि
• शारीरिक दक्षता परीक्षण:
  • 5 मिनट 30 सेकंड में 1.6 किमी दौड़
  • 10 पुल-अप
  • 9 फुट की छलांग
  • ज़िग-ज़ैग संतुलन

वायु सेना:

• आयु:  17.5 - 21 वर्ष
• शिक्षा:  12वीं पास (50%+ अंकों के साथ विज्ञान/कला)
• ऊंचाई:  152.5 सेमी (पुरुष), 152 सेमी (महिला)
• सीना:  न्यूनतम 5 सेमी फुलाव
• शारीरिक दक्षता परीक्षण:
  • पुरुष: 7 मिनट में 1.6 किमी दौड़, 10 पुश-अप, 10 सिट-अप, 1 मिनट में 20 स्क्वाट
  • महिलाएं: 8 मिनट में 1.6 किमी दौड़, 10 सिट-अप, 1 मिनट में 15 स्क्वैट्स

नौसेना:

• आयु:  17.5 - 21 वर्ष
• शिक्षा:  अग्निवीर एसएसआर (गणित और भौतिकी के साथ 12वीं पास), अग्निवीर एमआर (10वीं पास)
• ऊंचाई:  157 सेमी (पुरुष), 152 सेमी (महिला)
• शारीरिक दक्षता परीक्षण:
  • पुरुष: 6 मिनट 30 सेकंड में 1.6 किमी दौड़, 20 सिट-अप, 12 पुश-अप
  • महिलाएँ: 8 मिनट में 1.6 किमी दौड़, 15 उठक-बैठक, 12 घुटने मोड़कर उठक-बैठक।

एक चैंपियन की तरह प्रशिक्षण के लिए तैयार हैं?

• जल्दी शुरुआत करें:  आखिरी मिनट तक इंतजार न करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपना प्रशिक्षण कम से कम 3 महीने पहले शुरू करें।
• एक दिनचर्या बनाएं:  सहनशक्ति के लिए कार्डियो (दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना) और शक्ति के लिए शक्ति प्रशिक्षण (पुश-अप्स, पुल-अप्स, स्क्वैट्स) पर ध्यान दें।
• मार्गदर्शन लें:  वैयक्तिकृत कसरत योजनाओं और तकनीक सुधार के लिए किसी प्रशिक्षक या प्रशिक्षक से परामर्श लें।
• अभ्यास परिपूर्ण बनाता है:  अपनी चपलता को निखारने के लिए 9 फुट की छलांग और ज़िग-ज़ैग संतुलन जैसे विशिष्ट परीक्षण तत्वों का अभ्यास करें।
• अपने शरीर को ईंधन दें:  अपने प्रशिक्षण सत्र को बनाए रखने के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर संतुलित आहार लें।
• अपने शरीर की सुनें:  चोटों से बचने के लिए पर्याप्त रूप से आराम करें और स्वस्थ हो जाएं।